Не существует волшебной палочки способной в один момент решить проблему ожирения у детей.
Лучшим вариантом является комплексный подход, который включает в себя следующее:

- Необходимо приучить детей к постепенному изменению своего образа жизни.
- Помочь им стать физически более активными.
- Приучить их к употреблению здоровой пищи.
- Показать им хороший пример, начав с самих себя.

Что необходимо для начала? Как приучить детей изменить свой образ жизни?

В первую очередь сократите время, проводимое ребенком перед телевизором. Проведенные исследования выявили тесную связь между ожирением и временем, проведенным за просмотром телевизора. И это не удивительно. Мы сжигаем меньше калорий, сидя на одном месте и смотря телевизор. Кроме того, большая часть телевизионной рекламы посвящена призывам к употреблению того или иного продукта. Американскими исследователями установлено, что средний американский ребенок видит 10000 телевизионных рекламных роликов в течение года. Около 9500 из них содержат рекламу одного из четырех видов продовольственных товаров: продукты быстрого питания, безалкогольные напитки, кондитерские изделия, крупы и конфеты. Телевидение препятствует развитию у детей стремления к активному образу жизни, играм, спортивным состязаниям, не развивает у них любовь к занятиям спортом.

Следующее препятствие на пути к здоровому образу жизни - компьютерные игры, которые приносят еще больший вред, чем телевидение, так как вызывают у ребенка болезненное привыкание. Как результат, при отсутствии должного контроля, дети могут играть за компьютером без перерыва день и ночь.

Ограничение просмотра телевизионных программ должно касаться и самих родителей. Мы часто используем телевизор как легкий способ занять наших детей, а потом удивляемся, откуда у ребенка появился лишний вес. Какой из этого следует сделать вывод? Только один - мы должны уделять больше внимания нашим детям и направлять их деятельность в правильное русло, а не идти по легкому пути. Это не значит, что мы должны контролировать и развлекать наших детей, с утра до ночи. Но мы должны быть вовлечены в этот процесс и являться его участниками.

Мы должны привить нашим старших детям интерес к творчеству, участию в спортивных и общественных мероприятиях, причем не только школьных. Мы должны выделять больше личного времени на игры с нашими младшими детьми. Мы должны служить примером для наших детей, стараться расширять их кругозор, не ограничивая его однообразными домашними развлечениями в виде телевизора и компьютера. Только в этом случае они в дальнейшем сами смогут определиться в своих интересах и организовывать свои собственные мероприятия и проекты.

Поощряйте ваших детей в их стремлении стать физически более активными. Будьте активны сами! Увлеките их своим примером. Начать можно с чего угодно: игры в футбол, езды на велосипеде, коньках, купаний в реке и бассейне. Вовлеките в этот процесс всю семью. Отправляйтесь всей семьей на прогулки, в походы и так далее. Помогите вашим детям определиться в своих интересах, показывая им различные способы времяпровождения.

Прибегайте к небольшим хитростям. Приучая детей к физическим упражнениям, попросите их помочь вам улучшить свою физическую форму. Попросите их сопровождать вас во время прогулок или пробежки.

Старайтесь приучать их к употреблению здоровой, простой пищи. При этом не стоит заострять внимание на имеющихся у них проблемах с весом и, наоборот, старайтесь выделять любые позитивные изменения. Делайте это естественно и ненавязчиво, больше опираясь на личный пример. Если в семье несколько детей, а проблемы с лишним весом только у одного, не старайтесь решать проблему изолированно. Призыв к здоровому образу жизни и питания должен касаться всех членов семьи, а не стать обязательным только для ребенка имеющего излишний вес.

Постарайтесь разъяснить детям все преимущества здорового образа жизни. Постарайтесь обрисовать им его перспективность для их здоровья, успешной трудовой деятельности.

Приступая к употреблению здоровой естественной пищи, постарайтесь представить ее в как можно более широком спектре, из которого ребенок сам сможет выбрать наиболее подходящие для него варианты. Приготовление пищи лучше всего осуществлять в домашних условиях, что позволит получить наиболее качественный результат. Не стоит забывать, что переход к здоровой малокалорийной пище не должен быть резким и болезненным для ребенка. Изменение рациона можно осуществлять не торопясь, по мере привыкания переходя к более полезным продуктам.
Если у ребенка есть пристрастие к определенным продуктам, с большим содержанием жира – не убирайте сразу эти продукты из рациона, просто постепенно сокращайте их количество. Это же можно отнести и к слишком калорийным напиткам. Здесь можно прибегнуть к употреблению менее концентрированной продукции.

Чем раньше вы примете меры по избавлению ребенка от избыточного веса, тем проще и легче будет происходить этот процесс. Но не забывайте и о том, что начать никогда не поздно. Главный плюс детского возраста в том, что дети быстро адаптируются ко всему новому. Положительный момент и в том, что в этом возрасте для них большую роль играет пример взрослых, поведение которых они стараются копировать.

Rambler's Top100